drugi cykl

[...] to mięsień... do tych 3 posiłków z kurakiem dodaj jeszcze chociaz te 50 g mięska, to będziesz miał takie minimum, a jeśli chodzi o pierwsze 2 dodaj z 200 g twarogu, a na drugi zjedz jakąś głupią jajecznicę, po***** 2 razy dziennie płatki jeść, to chodzi o to tylko żeby organizm dostał troszkę błonnika o poranku... No i to by było na tyle, aha [...]

[...] przedramion w opadzie tułowia 3 serie po 12-14. Wąskie wyciskanie sztangi 10 9 8 skłony w leżeniu (spięcia) 4 serie max. unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie max. Dzień drugi: Regeneracja. Plecy biceps przedramie podciąganie się na drążku szerokim lub wąskim chwytem 3 serie max. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwyt) 3 serie [...]

Cześć Powoli wychodzę z redukcji i niedługo zamierzam dodać kalorii w celu przyśpieszenia metabolizmu. W tym czasie chcę zrobić dobrą jakościowo masę. Wcześniej łączyłem na masie Klata + Plecy, Barki + Nogi, Ramiona. Trening zajmował mi ok. 70 minut. Teraz ten czas skrócił mi się o 20 minut. I teraz do sedna. Chcę spróbować treningu z priorytetem [...]

podsumowanie drugiego cyklu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d5fc06f33214a719e2fe4bf7447426d.jpg Cały cykl trwał 33 dni od 2013-01-01 do 2013-02-02 Waga spadła o ponad 2 kg, obwód w pasie również spadł o 2cm, mimo takich wyników udało mi się strasznie mocno pójść do góry z siłą praktycznie w każdym ćwiczeniu początkowo nie byłem przekonany do FBW 5x5, ale [...]

[...] po cyklu. Nie obawiaj sie masowych saa bo przy dobrej diecie, nolvie i provi nawet na omce + metce zrobisz dobra mase bez zbednej retencji wody. Oczwiscie npp dajesz co drugi dzien wiec w tym przypadku nie ograniczysz czestotliwosci klucia moze jedynie objetosci soku jesli zdecydujesz sie np na enana. Zmieniony przez - docker w dniu [...]

Wiem, no raczej MC powinno się na koniec robić :) Tylko ja jeszcze trochę o siłę walczę dlatego na początek mc. Tylko to jest mój 1 cykl :D a drugi będzie po metce

[...] oddechowy identycznie. Przy większym zmęczeniu i w seriach z większą ilością powtórzeń można sobie pozwolić na zrobienie w górnej pozycji nawet dwóch oddechów - przy czym drugi ma być dokładnie tak schematyczny jak to co opisałem i wykonujesz go znów z zachowaniem tego automatyzmu i trafiania w punkt z czasem kiedy ma być wykonany. To ma być [...]

[...] również swoje pośladki, które trzymają uda, aby zapobiec opuszczaniu się ich podczas biegu lub skakania. Są dwa sposoby wzmacniania tych mięśni. Pierwszy to sprint, a drugi to podginanie nóg. Nie musisz robić na raz tych cwiczeń. Sprint: Sprint albo bieg na maksymalnej prędkości z jaką potrafisz biec to doskonały sposób aby wzmocnić [...]

[...] CYKL 1, Tydzień 1, Dzień 4 Orbitrek, 10 minut,poziom 5, 1,63km 1. Wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 5x25kg/5x30kg/5x35kg/5x40kg/1x45kg - próbowałam nawet drugi raz wycisnąć 45 ale ciężar mnie pokonał, musiałam sturlać po sobie sztangę %-) 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 pamiętaj, że jesteś rozgrzana, ciężar od początku [...]

[...] - raptem jedno powtórzenie więcej w ostatniej serii, no i znowu musiałam sztangę po brzuchu z siebie sturlać %-) 5x25kg/5x30kg/5x35kg/5x40kg/1x45kg - próbowałam nawet drugi raz wycisnąć 45 ale ciężar mnie pokonał, musiałam sturlać po sobie sztangę %-) 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 pamiętaj, że jesteś rozgrzana, ciężar od początku [...]

[...] - raptem jedno powtórzenie więcej w ostatniej serii, no i znowu musiałam sztangę po brzuchu z siebie sturlać %-) 5x25kg/5x30kg/5x35kg/5x40kg/1x45kg - próbowałam nawet drugi raz wycisnąć 45 ale ciężar mnie pokonał, musiałam sturlać po sobie sztangę %-) 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 pamiętaj, że jesteś rozgrzana, ciężar od początku [...]

[...] - raptem jedno powtórzenie więcej w ostatniej serii, no i znowu musiałam sztangę po brzuchu z siebie sturlać %-) 5x25kg/5x30kg/5x35kg/5x40kg/1x45kg - próbowałam nawet drugi raz wycisnąć 45 ale ciężar mnie pokonał, musiałam sturlać po sobie sztangę %-) 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 pamiętaj, że jesteś rozgrzana, ciężar od początku [...]

[...] juz jakieś doświadczenie w tej kwestji i nauczke na całe życie . Teraz z ostrożnością podchodze nawet do suplementów ale bez przesady wlaśnie szykuje sie na następny cykl(drugi)jednak duzo bardziej przemyślany . I nie zaczne nic dopuki doputy nie znajde odpowiednich artykułów na interesujący mnie temat. Suchajcie innych starszych i bardziej [...]

a ja tam *******e ogolnie stary temat ale w sumie z ciekawoscia go przejrzalem mam juz za soba 1 w zyciu cykl z mety osobiscie dlugo cwiczylem bez koksu teraz szykuje sie drugi raz z perespetywy czasu troche zaluje ze sprobowalem notomiast wiem ze jak zjem drugi to bede czekal na 3 cykl wiec mysle ze jesli ktos madrze mysli przyszlosciowo to nie [...]

siemano!!własnie kończe pierwszy cykl i bede zaczynał drugi na siłe..i mam takie pytanie...te wyciskanie wąsko to robic na płaskiej ławce czy na dolnym skosie??dzieki za odp!!pozdro 4all!!

[...] PT-Grzbiet-12s, Kaptury-4s Możesz sobie ułożyć konkretny trening i realizować go konsekwentnie, albo co trening zmieniać ćwiczenia zachowując jedynie stałą liczbę serii( ten drugi wariant jest bardziej optymalny). Cykl jest tak ustawiony, aby tydzień wypoczynkowy przypadł na ostatni tydzień grudnia- wówczas albo nie chodzisz na siłownie wogóle, [...]

Sprawdź drugi filmik, tam już głęboko siadałem, ale właśnie ogon mi się zawija, Hubert pisał, że to wina nierozciągniętych dwugłowych. Teraz nowy cykl mnie czeka to zejdę z ciężarami i cały czas będę szlifował te siady. Dzięki za odpowiedź. Rozpiskę dam wieczorem. pzdr.

[...] -dopiero pod koniec cyklu -przedramie lepiej wchodzi o bicepsa - triceps siła skoczyła - barki słabo - wina dolegającego barku opuściłem 2 treningi -jeden z braaku czsu drugi nadciągnięty mięsień najszerszego(przy odkręcaniu kół w aucie krótkim kluczem) niemiłosierny ból na wysokości łopatek, jakich ćwiczeń nie wykonywałem -podciąganie na [...]

[...] organizmy moga przyswajac wiecej bialka, to co piszesz to stary przesad. Aby zaargumentowac odpowiednio moje slowa zwroc uwage na np dwoch zawodnikow: jeden wazy 60kg a drugi 120kg. Jeden i drugi chociazby ze wzgledu na mase ciala inaczej beda absorbowac azot. No slicznie King, bedzie sie dzialo. Charlize to standart, na poczatku kazdy tak [...]

[...] co każdy trening, w ilości 1 porcja. Kolejny tydzień, leciał już przez wszystkie dni treningowe 1 rodzaj przedtreningówi w ilości 1,5 porcji, ostatni, czwarty tydzień drugi produkt, również w ilości 1,5 porcji. Piąty tydzień – zrobiłem tylko 1 trening z powodu kontuzji. Wtedy poszła spacjalnie 1 porcja, a dlaczego o tym za moment. [...]